Das Kreuz mit dem Kreuz

Hallo, ihr Lieben! Na, wie war eure Woche bisher?


Bei mir war es größtenteils gut, wären da nicht diese blöden Rückenschmerzen, die mich seit fast zwei Wochen wieder plagen. Das ist auch so ein Auf und Ab. Letztes Jahr vor Weihnachten war es ja schon mal recht schlimm, weswegen ich Anfang des Jahres endlich zum Arzt gegangen bin. Er meinte damals, dass es an einigen festsitzenden Blockaden lag, welche er gelöst hatte (hier hatte ich darüber berichtet). Seitdem hatte ich einiges an Physiotherapie, wodurch es aber nie dauerhaft, sondern immer nur vorübergehend besser wurde. Mein oberer Rücken ist einfach so dermaßen verspannt!

Da ich mit den “lokalen” Behandlung der Verspannungen nicht weitergekommen bin, hatte meine Physiotherapeutin nochmals an anderer Stelle nach möglichen Ursachen und Auslösern geschaut: An meinem Kiefergelenk. Da ich auch eine Bissschiene trage, hat mir mein Zahnarzt Physiotherapie fürs Kiefergelenk verschrieben, womit es im September losging. Das Tolle daran war, dass ich nach den Behandlungen im Kiefergelenk nicht nur eine Entlastung im oberen Rücken gespürt habe, sondern dass meine Physiotherapeutin auch zusätzlich nach anderen Beschwerden geschaut hat, mit denen ich in die Termine gekommen bin. Das war ja während der Endphase der Marathon-Vorbereitung, sodass das eine große Unterstützung war. Außerdem hat es mir wieder aufgezeigt, dass man solche Beschwerden eben nie nur für sich genommen betrachten darf, da sie immer zusammenhängen.
Ich hatte zehn 50-minütige Behandlungen (immer 1 Mal pro Woche), die vorletzte Woche ausgelaufen sind. Ich habe nicht gleich ein Anschlussrezept besorgt, da ich schauen wollte, wie es sich jetzt entwickelt. Und was habe ich jetzt davon? So schlimme Rückenschmerzen wie seit Monaten nicht mehr! Und dass ich letzte Woche einige Kurse (BODYPUMP und BODYBALANCE) zusätzlich unterrichtet habe als sonst, hat auch nicht geholfen. Ja, ich weiß: Nicht gerade sehr vorbildlich, Sport zu machen, wenn die Bewegungen schmerzhaft sind. Ich bin da echt so hin- und hergerissen, weil ich es LIEBE, diese Kurse zu geben.

Gleichzeitig bin ich mir aber schon bewusst, dass es so nicht weitergehen kann – gerade weil ich beruflich auf einen gesunden Rücken angewiesen bin. Gestern im Fitnessstudio war sogar das Zeigen von Übungen ohne große Belastung eine Katastrophe! Ich hatte einige Termine für neue Trainingspläne im Kalender, es war viel Betrieb und ich habe daher viel korrigiert. Am Ende meiner Schicht wollte ich am liebsten kriechen.
Gott sei Dank hatte ich mir schon Anfang der Woche für morgen einen Termin beim Orthopäden gemacht. Vielleicht muss man doch mal ein MRT machen (Röntgenbilder waren bislang unauffällig). Und wenn ich da nicht weiterkomme, will ich meine Fühler auch noch in andere Richtungen ausstrecken. Heilpraktiker und Osteopathie hatte ich dieses Jahr schon ohne dauerhafte Erfolge probiert. Ich glaube, ich werde mir mal nach einem Therapeuten bzw. Trainer schauen, der sich mit Faszientraining/-therapie auskennt. Hat jemand von euch schon Erfahrungen damit gesammelt und z.B. einen Functional Movement Screen machen lassen? Ich finde diesen ganzen Themenbereich ja super interessant!

Was ich aktuell zur Linderung der ganz akuten Schmerzen mache? Viel Wärme und Behandlung mit der Blackroll und Bällen. Ich habe daher diese Woche auch Zuwachs in meiner Blackroll-Familie bekommen. Ich hatte nämlich nur die ganz harte Rolle, mit der ich bislang total zufrieden war, die für meinen Rücken aber gerade zu hart ist. Daher habe ich mir die “normale” Härte und zusätzlich den Twin-Ball gekauft.

Der Twin-Ball ist super! Ich habe mir bislang mit zwei zusammengeklebten Tennisbällen ausgeholfen, aber die haben schon einiges an Luft verloren und sind nicht mehr so effektiv.
Schmerztabletten nehme ich gerade nicht. Das werde ich aber morgen auch nochmal mit dem Arzt besprechen. In Sachen Sport werde ich diese Woche wenn überhaupt nur mal wieder meine Nordic Walking Stöcke auspacken und eine Runde an der frischen (und schon so kalten) Luft drehen.

So, jetzt seit ihr da auch auf dem aktuellsten Stand.
Natürlich gibt es aus den letzten Tagen auch Positives zu berichten: Ich hatte z.B. wieder eine erkenntnisreiche Therapiewoche und ich kenne immer mehr meiner Stammkursteilnehmer mit Namen. Mein BODYPUMP-Kurs am Dienstag ist jetzt fast immer bis auf den letzten Platz gefüllt, worüber ich mich tierisch freue!

Apropos tierisch: Die Katzi macht es sich heute auch wieder auf dem Sofa gemütlich.

Jetzt werde ich mal noch ein bisschen für meine Fitnesstrainer-A-Lizenz lernen. Prüfung ist am Montag!